如果说冲浪是与海浪共舞 那铁人三项就是一场
从夏威夷酒吧到奥运殿堂，铁人三项的诞生充满了美式传奇色彩。
铁人三项不是三项运动的简单相加，而是需要系统整合的训练。
遵循“10%原则”，即每周的训练量增加幅度不超过上周的10%，避免损伤。建议从半程标铁或短距离开始，逐步挑战更长距离。
泳池游得好，不代表在公开水域（江河湖海）也能游得好。提前适应在视线不清、有风浪、有其他人肢体接触的环境中游泳。
赛前务必仔细检查刹车、轮胎、变速器等。建议在训练时就熟练掌握换胎和简单的维修技能，保证和以防在比赛途中爆胎抛锚。
单纯喝水是不够的，大量出汗会流失电解质，可能导致抽筋或低钠血症。要根据天气和出汗量，适时补充盐丸和电解质饮料。
游泳赛段要保持节奏，不要一开始就“打鸡血”冲刺，以免过早耗尽体能。自行车赛段要控制心率，为最后的跑步留有余力。
训练效果是在休息时产生的。保证充足的睡眠，重视训练后的拉伸和营养补充，避免过度训练综合症。
